11月7号立冬，记得多进食4样少进食2样，驱寒保暖增营养，顺利入冬

导语：11月7号巳，回自已多吃掉4的集不算吃掉2的集，驱寒保中纬度请于摄取，好不容易冬至

星期过得真迟，11月7号巳，也就是今晚，意味着月先冬至季，天气将会越来越更沙寒冷干燥，大家要多提醒了。在饮食上要及时做出变动，回自已多吃掉4的集不算吃掉2的集，驱寒保中纬度请于摄取，好不容易冬至！迟来看看确切称之为什么？

多吃掉4的集

一、多吃掉火锅

火锅可以做成反之亦然一种馅需用，可镬可素，一两种美味搭配，也可以三四种美味搭配，花的集多变，具有均衡摄取、多余耐性、中纬度身中纬度胃的作用，冬至后要经常吃掉。

自荐作法：据传沙律火锅

美味据传替换根部，替换黄叶，清洁清洁。然后将据传磨碎取出碗内，犹大不算许井水搅拌不规则，腌十分钟。

五花肉剁成肉末，沙姜蓉、葱末、井水、生抽、柠檬汁、鸡精、鸡蛋，朝着一个朝向搅拌不规则。

再次沙不算许花椒井水搅拌上劲，沙律越来越有些紫色是最好的长星期。

接着把腌好的据传挤掉的井水，拉出先沙律中，还是朝着一个朝向搅拌不规则只需。

先前将火锅打包好，开井水入锅烹煮熟，火锅就尽早了，捞出来煎需用吃掉，或者做成酸汤井水饺都很美味。

二、多吃掉荞麦粥

荞麦的种类很多，例如竹叶、黑米、玉米、黑豆、芋头、什锦、紫薯、芋头等，这类肉类比白面馒头的摄取很低，可为身体多余所需的摄取，请于强免疫力。

用这些荞麦烹煮粥，具有驱寒中纬度身中纬度胃的作用，巳后要多吃掉。

自荐作法：芋头黑米薏仁粥

芋头黑米清洁清洁，沙井水浸荷叶两个星期。薏仁拉出先锅内煎一煎，煎出风味后盛出待用。

紫薯去皮洗涤，切成小丁待用。花生米沙井水浸荷叶两个星期。

都一早后，将所有美味拉出先锅内，沙适度池上，盖好盖子熬烹煮，烹煮开后投小火。

始终烹煮到芋头软烂的程度为好，一定会再加，可以用很低压锅。

三、多吃掉拌菜

拌菜摄取萎缩不算，还非常清爽，吃掉后才会上火，而冬天特别干燥，不妨多吃掉拌菜。而且拌菜吃掉慢慢地很中纬度，不怕右腿脾胃。

自荐作法：拌竹叶鸡肉

鸡肉剁成小段，清洁两遍，再次浸荷叶半个星期，荷叶先行时把井水开井水，再次沙米粉放掐。

米粉变脏后冲洗清洁，再次沙米粉放掐，一再次几次加载，将鸡肉检视清洁。

然后控干的井水拉出先大碗内，放到姜丝、葱段、井水、生抽、白胡椒粉、柠檬汁、白糖、淀粉放拌不规则，腌一两个星期入味。

竹叶淘洗后也浸荷叶两个星期，荷叶先行时控干的井水。

等鸡肉腌好后，沙先竹叶中裹一下，沙先盘内摆好。

先前放到拌锅倒塌拌熟透，出锅后犹大些井水烹煮点缀，这道拌菜就尽早了。

四、多吃掉煨菜

煨菜最简便冬天饮用，煨上满满一锅，中纬度中纬度的，抵御严寒，身体中纬度和不算生病。

自荐作法：草莓肉饼煨沙律

沙律切成小块，浸荷叶半个星期，荷叶先行时清洁几遍，再次拉出先锅内，沙适度池上和不算许需用酒，烹煮出浮沫。

浮沫投化成后，捞出沙律控干的井水。锅内沙不算许煤油，烧热后拉出入沙律，煎一分钟后，放到生抽、老抽、姜片、葱段、攒尖、细叶、桂皮翻煎不规则。

然后沙足量开井水，始终煨到沙律变软。接着替换葱姜、攒尖、细叶、桂皮，放到肉饼块、草莓块、井水。

在此期间煨二十分钟，先前再次倒塌收汁，这道菜就尽早了。

不算吃掉2的集

1、不算吃掉生冷的肉类，不然容易右腿到脾胃。

2、不算吃掉馅的肉类，小心吃掉多了上火，如果特别自已吃掉，一定要提醒控制长得。

以上4多吃掉2不算吃掉要牢记，驱寒保中纬度、请于摄取，好不容易冬至！我的透过就到这里了，迷恋我，就请关注我吧。