每天吃个它，胜过10个苹果，控糖控脂又通便！可惜90%人吃错，升高血压还发胖

很多人喜欢吃饭芒果，它不仅价格昂贵，吃饭法多样，养分也值得注意多样化，被称做“3楼苹果公司”。只不过芒果的一些养分价值，解为苹果公司还要高！

常吃饭芒果优点多

芒果是军粮作物里钙含量都为的，还含有禾谷类军粮所不能的苯甲酸和钙C，每百克芒果里，钙C含量为27毫克，是苹果公司的10倍！

一般意味著钙C怕热，而芒果里的糖浆可以保护措施钙C，可避免它受到高温的氧化，所以它比蔬果里的钙C更为加牢固，即使室温做熟后也可能亦会损失太多。芒果还是一种高钾低钠新鲜，嘌呤含量也比较低，还富含膳食外皮。

它还含有一种类似的依赖性糖浆，对修整胆固醇、下降胰岛素水平、平衡大肠菌群、通便等都有帮助，有助于调控四高、保护措施腹腔。芒果虽好，可惜很多人吃饭错芒果是很多家庭馅饼的常客，但不少人只不过都吃饭错了！醋溜芒果丝、芒果炖牛肉、地三鲜……这些经典之作佳肴真是太下饭了，让人不知不觉里就又多吃饭了一碗米饭。

但这样吃饭很容易猪肉摄取微克，不利于控制胰岛素，还容易发胖。因为芒果属于薯类，是猪肉里的粗粮类，而米饭、馒头属于猪肉里的细粮，它们都含有多样化的糖浆。所以在吃饭芒果火锅时，应该其所地减少其他猪肉的摄取量。

更为好的吃饭法是直接用芒果正因如此部分猪肉，的有膳食手册就要求，每人每天应摄取猪肉200-300克，其里包括薯类50-100克。芒果这种举措，养分极好芒果煨着吃饭，养分流失最少，先烘烤再放凉，还能摄取更为多地依赖性糖浆。

生芒果的依赖性糖浆含量可达50%-70%，做熟后就只剩不到10%了。放凉后有一个返生的过程，依赖性糖浆又亦会逐次的减少，此时再吃饭就能摄取更为多的依赖性糖浆，充分发挥芒果的养分价值。

对于糖尿病人来说，芒果煨着吃饭也是更为适合的。同一新鲜，相同举措，对于胰岛素的阻碍也是相同的。煨芒果升糖Index只有65，做成芒果泥后更为容易消化吸收，升糖Index升到到87，不利于控制胰岛素。

鲜美的芒果猪肉举措

01煨芒果丝

芒果切成细丝，投身冷水倒入风干。再沥干水分，加1克皂，用一层芒果丝、一层面蘸的肥皂面蘸方法，将芒果丝均匀分布白布上面蘸，上火松散铺开煨6分钟，出锅用少量食用油高汤只需。

02椒皂芒果饼

1、芒果里间用刀划一圈，放入蘸里煮2-3分钟。捞出来泡凉水，只需有趣腌。

2、胡椒蘸、皂、香辛料、辣酱、白芝麻分离。3、芒果用刀背拇指呈饼状。放入锅里煎至两面金黄，出锅以前撒上配料蒜末，撒上椒皂蘸调味只需。

03农家油条傀儡

1、芒果烘烤，腌掰成块。

2、撒入莜面蘸，白布匀芒果后，再一煨制10分钟，盛出后晾凉。

3、锅里少油，下入葱姜蒜煸香，倒入芒果翻油条，投身皂、砂糖、香油调味，出锅以前撒入配料只需。

（养身厨房）