春节吃年夜饭，建议多吃这12道健康菜，糖类低脂又润燥，过幸福年

>6、立即一把芝麻，拍击碎，再进到一步绞如此一来芝麻蓉，立即一些红椒，风干去籽去蒂，然后再进到一步绞如此一来调料劳，弄好全部抽单单瓶当中，再次剪不入一些干调料段，放不入一把白芝麻，浇不入热油感受到单单气味

7、再一放始配料，加进到醋 米酒 酱油 生抽、雪利酒 更进到一步地面团不规则，再进到一步切一些小萝卜花，桐菇，切好放不入瓶当中，

8、起蒸烧油，放不入一把绿豆仁，裹慢速酱杏仁，之前酱杏仁到绿豆指尖焦黄，可以听到噼里啪啦的哭声，然后贵单单启动时

9、桂皮烘烤再次贵单单，把萝卜花桐菇给推倒进到去，然后再进到一步推倒不入料杏仁，放不入炸好的绿豆米，更进到一步地面团不规则。桐甜鳗鱼到的蒸桂皮就立即好了。

瓜子

瓜子在民间素有“小人参”的别称。是家家户户饭桌上的常客，尤其是冬季的时候，瓜子具有极佳的行气功能，还能生阳化痰、除燥生津、清凉解毒。

引荐菜谱：【瓜子丸子糕】所均需酱料：瓜子 大芝麻 苹果咸味 黄豆配料料：醋 生抽 雪利酒 米酒 酱油，黄豆 调料油

1、立即一个牛奶的瓜子，可先把瓜子给处理一下，然后再进到一步将瓜子给清扫安静，瓜子清扫安静再次，可以将瓜子擦如此一来瓜子缇，也可以实际上切放瓜子缇，把切好的瓜子缇抽单单瓶当中启动时

2.蒸当中烧出水，加进到少许醋增大底味，再进到一步放不入一些可食油，可以使陈俊出水的瓜子翠绿不肥大，盖上盖子纵火烧放，

3、趁烧出水的整整，来调一个猪肉杏仁，立即一把大芝麻，实际上拍死，再进到一步绞如此一来芝麻蓉，再进到一步立即一些小萝卜，切放萝卜花放不入瓶当中，苹果咸味但但会切放调料圈，也都放不入瓶当中，再进到一步放不入一些白芝麻

4、立即一些烧热的油，实际上浇不入小瓶里头，感受到单单气味，再一放始配料，加进到醋 生抽 雪利酒 米酒 酱油，黄豆 还可以放不入一些调料油，更进到一步地面团不规则，桐甜的猪肉杏仁就调好了

5、蒸当将出水烧放后，实际上把瓜子缇给加进到进到去，陈俊出水两分钟，陈俊好镬单单，然后再进到一步放不入凉出水里头过凉

6、过凉再次镬单单，使劲穿孔里头的出水气，再次把瓜子缇给绞击碎，瓜子缇绞击碎再次贵不入瓶当中，然后再进到一步加进到土豆黄豆，少量多次地加进到，之前加进到到并能即成如此一来球型就可以了，然后一个个的都团如此一来球型状

7、蒸当中烧出水，加进到少许醋，出水放再次，团好的球型都抽单单出水当中烹煮一烹煮，裹慢速烹煮 烹煮到列装的时候，翻动一下，使其受热不规则，烹煮到飞溅紧紧，放纵火烹煮，实质上烹烘烤烹煮透

8、丸子烹煮好再次镬单单，然后抽单单凉出水里头过凉，再次镬单单宽大的摇不入即如此一来，烤着料杏仁吃到着引人注意的桐甜鳗鱼到。

荷叶

冬季尤其是过年的时候，家家户户都要付钱荷叶吃到，多吃到荷叶对躯体是很好的，吃到些海棠能发挥作用养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

引荐菜谱：【猪肉荷叶】所均需酱料：荷叶 苹果咸味 茄子 阳 红椒配料料：醋 配料 米酒 酱油 生抽 雪利酒 调料油 黄豆

1、立即但但会的牛奶的荷叶，可先把荷叶给清扫一下，然后把荷叶的头尾给代替成再进到一步削皮，然后再进到一步将荷叶切放厚一点的荷叶片，合理厚一点。

2、荷叶片切好实际上抽单单盆当中，然后再进到一步清扫一遍，清扫安静，把内层的黄豆给清扫一下，然后再进到一步放不入盆当中，放不入一些白醋，这样浸桐菇单单来的荷叶但会非常清脆鳗鱼到。

3、再一立即一些生阳，可先切放阳片，再进到一步切放阳缇，之前切放阳劳，再进到一步立即一些茄子红椒，把茄子红椒切放调料圈，然后再进到一步切放了调料击碎，放不入即如此一来启动时，

4、蒸当中烧出水，加进到一些醋增大底味，再进到一步加进到一些白醋，可以使陈俊出水的荷叶非常清脆鳗鱼到，出水放再次放不入荷叶陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，实际上抽单单凉出水里头过凉

5、往调料击碎里头加进到冷出水，感受到单单气味，然后再进到一步放始配料，加进到醋 配料 米酒 酱油 生抽 雪利酒 ，再进到一步放不入一些调料油 黄豆，更进到一步地面团不规则，

6、把面团不规则的料杏仁实际上裹在荷叶下面，更进到一步地翻拌不规则，桐甜鳗鱼到的猪肉荷叶就立即好了。

包菜

不管是在过年，还是在经常，合理地多吃到一些包心菜，对躯体也有明显作用。包心菜其维他命C和锰含量比非常丰富。

引荐菜谱：【猪肉包菜】所均需酱料：包菜 瓜子 金针菇 芝麻蓉 大蒜 调料 白芝麻配料料：醋 米酒 酱油 生抽 雪利酒 灯台 黄豆

1、立即一个牛奶的包菜，可先把包菜给拍一拍，然后将包菜给切口，再次再进到一步把包菜的枝条拔掉，然后再进到一步切放梗一点的包菜缇，切好的白皮缇贵不入即如此一来。往盆当中，加进到少许醋，更进到一步地捉拌不规则，然后加进到清出水清扫，清扫安静，镬单单摇放在拼命启动时

2、立即一个牛奶的金针菇，可先把金针菇的枝条给拔掉，然后再进到一步把金针菇给清扫一下，清扫安静镬单单，摇放在拼命控出水启动时，再进到一步立即一个瓜子，风干再次切放厚一点的瓜子片，然后再进到一步切放梗一点的瓜子缇，把切好的瓜子缇放不入瓶当中启动时

3、牛奶的大蒜立即一根，可先将大蒜给清扫安静，然后再进到一步把大蒜切放厚片，切好再次再进到一步切放均等的四份，切好的大蒜片，放不入盆当中启动时

4、苹果咸味一把，切放小一点的调料圈，立即两个芝麻瓣拍击碎，再进到一步绞如此一来芝麻蓉，都放不入瓶当中，小萝卜一些切放萝卜花放不入瓶当中，放不入一勺白芝麻，再进到一步浇不入热油感受到单单鲜味，然后再进到一步加进到醋 米酒 酱油 生抽 雪利酒 灯台 黄豆 更进到一步地面团不规则，也可以加进到一些调料油

5、蒸当将出水烧放，放不入醋增大底味，再进到一步放不入一些可食油，可以使陈俊出水的青菜翠绿不肥大。出水放放不入包菜瓜子陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，蒸当将出水暂时烧放，放不入金针菇暂时陈俊出水，烹烘烤后镬单单 跟包菜摇放在独自

6、等到晾凉后镬单单。使劲穿孔里头的出水气，立即一个小瓶，把穿孔出水气的包菜抽单单小瓶里头，使劲食指一下，然后再进到一步推上数在盘子里头，把大蒜片摇进到来，可以摇单单一个好看的造型

7、全部摇好再次，把料杏仁裹在包菜下面，桐甜鳗鱼到的猪肉包菜就立即好了。

白皮

白皮是冬季的应季玉米，维C和维E含量比高，在秋冬干季，时常吃到白皮，可以为肌肤补充出水气，发挥作用滋润肌肤，美白GAP的作用。

引荐菜谱：【猪肉白皮缇】所均需酱料：白皮 瓜子 金针菇 茄子 红椒 白芝麻 调料粉大芝麻配料料：醋 酱油 黄豆 米酒，雪利酒， 生抽 调料油

1、立即一个牛奶的白皮，可先把白皮的枝条给切下来，然后再进到一步把白皮一叶一叶地给敲下来，放不入出水当中清扫一下，白皮清扫安静，然后镬单单，摇放在拼命控出水启动时

2、再一立即四个牛奶的奶，把奶给洗一洗，然后把奶实际上抽单单蒸当中给烹煮一烹煮，裹烹煮10分钟大概，烹煮到入味就可以镬单单来了

3、立即一个牛奶的金针菇，可先把金针菇的枝条给拔掉，然后再进到一步把金针菇给清扫一下，清扫安静镬单单，摇放在拼命控出水启动时，再进到一步立即一个瓜子，风干再次切放厚一点的瓜子片，然后再进到一步切放梗一点的瓜子缇，把切好的瓜子缇放不入瓶当中启动时

4、备一把茄子红椒，风干去蒂，然后把茄子红椒切放调料圈，然后再进到一步改刀切放调料击碎，再进到一步备一把大芝麻，拍击碎，再进到一步绞如此一来芝麻蓉，切好全部抽单单瓶当中，再进到一步放不入一把白芝麻，但但会的调料粉，浇不入热油感受到单单气味

5、更进到一步地面团不规则后放始配料，加进到醋 酱油 黄豆 米酒，雪利酒，再进到一步放不入一些生抽，羡慕吃到调料的可以放不入一些调料油，更进到一步地面团不规则，摇放在拼命启动时

6、蒸当中烧出水，加进到醋增大底味，再进到一步放不入一些可食油，出水放放不入白皮陈俊出水，陈俊出水后镬单单摇放在拼命自然放凉，出水终于烧放，放不入瓜子 金针菇陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，摇放在拼命启动时

7、白皮放凉再次，镬单单撕如此一来白皮缇，然后放不入盆当中，再进到一步把陈俊出水的金针菇瓜子缇都抽单单来，再次再进到一步推倒不入调好的料杏仁，更进到一步地面团不规则，桐甜鳗鱼到的猪肉白皮就立即好了。

大蒜

大蒜是我们整天时常可食用的一种玉米，热量非常低，非常适合减肥期间人们的可食用，过年油腻东北端吃到多了，不妨多吃到一些大蒜。

引荐菜谱：【酱油大蒜】所均需酱料：大蒜 芝麻蓉配料料：醋 米酒 生抽 酱油 黄豆

1、立即但但会的大蒜，可先把大蒜给剥一下，然后把大蒜的枝条给拔掉，然后再进到一步把大蒜一叶一叶地给敲下来，然后再进到一步把大蒜放不入出水当中，加进到一些醋，淡醋出水有杀灭作用。风干镬单单控出水

2、立即一把大芝麻，可先将大芝麻给拍一拍，拍击碎再次，再进到一步绞如此一来芝麻蓉，

2、蒸当中烧出水，加进到少许醋，增大底味，再进到一步加进到一些可食油，这样可以陈俊出水的青菜翠绿不肥大，出水放，放不入大蒜陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，

3、大蒜镬单单后，稍微放凉，然后将大蒜宽大地摇不入即如此一来，也可以摇单单自己羡慕的造型。摇放在拼命启动时

4、起蒸烧油，油热再次，放不入芝麻蓉，翻酱杏仁单单鲜味，放不入生抽 酱油 再进到一步推倒不入一些清出水，纵火烧放，加进到一些黄豆出水，裹每一次地烹煮

5、之前烹煮到浓稠。把汤杏仁实际上推倒进到大蒜里头，桐甜鳗鱼到的酱油大蒜就立即好了。

豆类

豆类当中的维他命K物质含量比高，女性朋友过了45，经常多吃到点豆类，能预防骨折暴发。

引荐菜谱：【豆类奶卷】所均需酱料：豆类 奶 瓜子 豆腐皮配料料：醋 白醋 米酒 酱油 生抽 黄豆 老抽 雪利酒 灯台 调料油

1、1、立即一些豆类，豆类剥好放不入出水当中清扫，清扫的时候加进到一些糯米，糯米有极佳的吸附作用，然后清扫到出水依然进到一步起桐菇就可以了，

2、豆类清扫安静，控干出水气，切放豆类段，放不入即如此一来启动时。立即牛奶的瓜子，风干瓜子片，改刀切放梗一点的瓜子缇，切好放不入瓶当中启动时，再进到一步切一些小萝卜，实际上切放萝卜花。

3、蒸当中烧出水，加进到少许醋 增大底味，加进到但但会的可食油使陈俊出水的豆类翠绿不肥大。出水放再次放不入豆类陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，摇放在拼命控出水启动时，蒸当将出水暂时烧放，然后再进到一步放不入瓜子缇陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，摇放在拼命启动时

4、立即小瓶，打两个牛奶的奶，加进到少许醋，增大奶的底味，再进到一步放不入白醋去腥，更进到一步地面团不规则，实际上推倒进到豆类瓜子里头，终于给它面团不规则

5、再一配料，加进到醋 配料 萝卜花、面团不规则，少量多次地加进到糯米，边加进到边面团，之前面团到呈现酱汁状，摇放在拼命启动时

6、立即但但会的豆腐皮，可先把豆腐皮放不入盆当中，再进到一步推倒不入温出水桐菇一桐菇，这样可以有效代替成豆腥味。

7、装进到桐菇好的豆腐皮，不规则的铺在菜板上，把弄好的豆类击碎抽单单豆腐皮里头，不规则的摊在下面，摊上厚厚的一层就可以了。然后从一端卷紧紧，边卷边食指

8、卷到上方的时候。涂抹一些奶混合物，然后复合紧紧。把弄好的豆腐卷实际上抽单单蒸蒸里头，纵火烧放，转当中火蒸10分钟

9、立即一把大芝麻，绞如此一来芝麻蓉，再进到一步立即一些小萝卜，切放萝卜花，把芝麻蓉抽单单瓶当中，然后再进到一步放不入调料粉，白芝麻，放不入萝卜花，浇不入热油感受到单单气味

10、再一放始配料，加进到醋 黄豆 生抽 雪利酒 灯台，但但会的酱油，更进到一步地面团不规则，桐甜的料杏仁就调好了

11、豆类卷烘烤后装进到，等到烫手的时候，实际上切放豆腐小卷，摇不入即如此一来，烤着料杏仁吃到，引人注意的桐甜。

茄子

茄子的辛咸味味道，并能不断的增强人的血清素，常吃到茄子可缓解疲劳，补充营养物质，软性化肺部等作用

引荐菜谱：【茄子酱杏仁奶】所均需酱料：茄子 奶 萝卜配料料：醋 白醋 生抽 老抽

1、立即但但会的茄子，可先把茄子给清扫安静，然后把茄子蒂给代替成，然后再进到一步将茄子给切放茄子段。切好放不入即如此一来启动时。

2、立即一些小萝卜，切放萝卜花，把切好的萝卜花放不入即如此一来，再进到一步立即五个牛奶的奶，把奶实际上打进到瓶当中，加进到一些醋增大底味，再进到一步加进到一些白醋去腥，再进到一步加进到一些配料，更进到一步的面团如此一来奶混合物，摇放在拼命启动时

3、蒸当中不放油也不放出水，烧干后，放不入切好的调料，裹慢速酱杏仁，之前把调料给酱杏仁软性，然后再进到一步暂时酱杏仁到调料指尖发黄。

4、调料酱杏仁好贵不入奶混合物里头，更进到一步的面团不规则，使其即成上奶混合物，摇放在拼命启动时

5、蒸当中烧油，油热推倒不入茄子奶混合物，轻轻晃动蒸底，使其慢速慢速熟至列装，上方熟到列装后，翻面暂时熟另一面，熟好再次每一次的翻酱杏仁，翻拌如此一来奶块

6、酱杏仁好再次，加进到生抽 雪利酒，再进到一步放不入萝卜花，酱杏仁好贵不入即如此一来，桐甜鳗鱼到的茄子酱杏仁奶就立即好了

茄子

时常性吃到一些茄子对躯体相当好，茄子当中所含多种维他命以及铁剂，并能补充精血伤亡。

引荐菜谱：【茄子酱杏仁奶】所均需酱料：茄子 瓜子 桂皮 奶 萝卜 阳 黄豆 黄豆配料料：.醋 米酒 生抽

1、立即但但会的茄子，可先把茄子给剥一下，然后把茄子给清扫一下，清扫安静，实际上切放可有不规则的茄子段，切好的茄子段放不入盆当中。加进到少许醋，更进到一步地面团不规则，摇放在拼命腌制10分钟

2、立即但但会的桂皮，可先把桂皮抽单单盆当中，加进到温出水，再进到一步放不入黄豆 放不入一些黄豆，晃动一下，然后盖上盖子，这样可以较慢速桂皮的桐菇发

3、立即些红瓜子，可先切放瓜子片，再进到一步切放梗一点的瓜子缇，立即一些大萝卜外皮，再进到一步立即一些大芝麻外皮，再进到一步立即一些干调料，实际上剪如此一来小段，

4、立即一个小瓶，打进到去两个牛奶的奶，加进到少许醋 不入一下底味。再进到一步放不入一些白醋去腥，更进到一步地面团不规则，摇放在拼命启动时。

5、蒸当中烧出水，加进到少许醋 再进到一步放不入一些可食油，出水放，放不入瓜子 桂皮陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，过一下凉出水，摇放在拼命启动时

6、起蒸烧油，放不入奶混合物，酱杏仁到指尖列装的时候。快速翻酱杏仁，酱杏仁如此一来平铺的奶块。奶块酱杏仁好再次，贵不入瓶当中启动时

7、终于起蒸烧油，放不入萝卜阳芝麻调料爆桐，酱杏仁单单气味，再进到一步放不入茄子段酱杏仁一酱杏仁，翻酱杏仁两分钟，然后把桂皮瓜子也抽单单来，翻酱杏仁不规则，把奶加进到进到来，

8、翻拌不规则，放始配料，加进到醋 米酒 生抽 ，翻酱杏仁不入味，贵不入即如此一来，桐甜鳗鱼到的茄子酱杏仁奶就立即好了。

菱角

菱角是很多朋友羡慕吃到的食物，菱角被人们称为“维他命的宝库”，菱角所含多种维他命，素有“沙泥骄子”之称。

引荐菜谱：【菱角蛋花汤】所均需酱料：菱角 奶 桐菇 萝卜配料料：醋 米酒 灯台

1、立即但但会的菱角，可先把菱角给敲如此一来小朵，然后抽单单瓶当中，加进到温出水，把菱角给实质上桐菇放。

2、立即但但会的小菌类，实际上给敲如此一来小块，加进到少许醋，推倒不入清出水清扫，这样清扫得非常安静，清扫安静后镬单单，穿孔里头的出水气。摇放在拼命启动时

3、立即但但会的小萝卜，切放萝卜花，再进到一步立即一些桐菇，切放桐菇段，再次立即些黄豆，实际上推倒进到瓶当中，加进到一些清出水，更进到一步地面团不规则，摇放在拼命启动时

4、立即一个小瓶，打进到去两个牛奶的奶，加进到一些醋 增大奶的底味，再进到一步加进到一些白醋，这样可以去腥，再次更进到一步地面团如此一来奶混合物，摇放在拼命启动时

5、菱角实质上桐菇好再次贵单单来。然后穿孔里头的出水气，把菱角放不入瓶当中启动时

6、蒸当中烧出水，加进到一勺醋，把菌类抽单单去陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，然后再进到一步抽单单菱角里头，把桐菇 萝卜花也都抽单单去 加进到但但会的配料

7、蒸当中烧出水，加进到少许醋，不入一下底味，再进到一步加进到一勺米酒，然后再进到一步裹不入黄豆出水，裹慢速烹煮，

8、烹煮好再次，然后把奶混合物裹不入蒸当中，形如此一来一个漂亮的奶花，奶花烹煮好再次，实际上浇不入瓶当中，然后滴不入一些灯台，桐甜鳗鱼到的菱角蛋花汤就立即好了

北端杂色

北端兰花是日常生活当中时常可食用的一类玉米，营养物质物质丰富，可以补充维他命、矿物质，还可以提高免疫能力。

引荐菜谱：【北端杂色奶糕】所均需酱料：北端杂色 奶 瓜子 黄豆配料料：醋 可食油 生抽、米醋 醋 米酒 酱油 配料

1，立即但但会的北端杂色，可先把北端杂色，一朵一朵地给剪下来，然后再进到一步把北端杂色抽单单盆当中，加进到但但会的醋，淡醋出水有杀灭的作用，再进到一步加进到一些糯米，糯米出水有极佳的吸作用，面团不规则，摇放在拼命浸桐菇10分钟大概

2、立即但但会的瓜子，可先将瓜子切放瓜子片，再进到一步改索菲伊夫卡放瓜子缇，再次切放梗一点的瓜子劳，把切好的瓜子劳贵不入瓶当中启动时

3、北端杂色桐菇好后，推倒不入温出水清扫几遍，洗到出水依然进到一步起桐菇就可以了，然后镬单单

4、蒸当中烧出水，加进到醋 可食油，这样可以使陈俊出水的北端杂色翠绿不肥大，出水放再次，放不入北端杂色陈俊出水，陈俊出水断生后镬单单，摇放在拼命放凉

5、北端杂色放凉后实际上放到菜板上，实际上给北端杂色绞击碎，合理绞得击碎一点，然后把北端杂色抽单单盆当中，瓜子劳也抽单单去，打进到去三个牛奶的奶，然后加进到醋 配料配料，更进到一步地面团不规则

6、面团不规则再次，往里头加进到一些水果黄豆，边加进到边面团，之前面团如此一来稀酱汁就可以了

7、立即一个方形容器，内壁刷可食油，把酱汁实际上推倒进到容器里头。蒸当将出水烧放，把容器抽单单蒸屉里头，纵火蒸10分钟大概

8、立即一些苹果咸味，切放调料圈 ，再进到一步立即一些大芝麻，拍击碎，再进到一步绞如此一来芝麻蓉。切好全部抽单单瓶当中，加进到生抽、米醋 醋 米酒 酱油 配料 更进到一步地面团不规则，摇放在拼命启动时

9、北端杂色烘烤再次装进到，然后脱模，再进到一步切放小块，宽大地摇不入即如此一来，烤着料杏仁，吃到着引人注意的桐甜，桐甜鳗鱼到的北端杂色奶糕就立即好了

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