50岁后坚持锻炼有助延寿，但请注意避开这3种社会活动，或会加速衰老

1、开始运动所前，主队社可能会户外活动一定要要用好，持续5~15分钟，并能减更为少运动所挫伤，缓解运动所后肌肉酸痛。

2、运动所要有系统，量力而行，更为再加要的是在坚决。

3、强健星期也有讲究，据《之中国人青少年肌肉户外活动指南》敦促：成年人人每周运动所5~7次，星期以饭前或饭后40~60分钟为宜。

留意：每次运动所时要是出现呼吸困难、恶心、眼花等不适，要立即停顿运动所。

说明了：任何时候开始强健，只要坚决，对肥胖症都是更为为再加要的，但某种程度是要掌握确实的运动所手段。那时候，你运动所了吗？

#肥胖症潘朵拉原计划#

请留意：

[1]《人到之无所事事才开始强健？一点儿也最迟！仍并能该线寿命》.之中国人生物系统设计新浪.2019-03-12

[2]《之无所事事保持良好之中较间歇运动所，老了小脑更为少骨折！25年随访深入研究显示，常在时之中较间歇运动所量较高，与成年人时更为更为少的小脑挫伤证明有关 | 中医大发掘出》.奇点新浪.2021-01-10

[3]《结发包包|故意“花式运动所”让肌肉伤不起！》.肥胖症之中国人.2020-08-08

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