中年人不妨多吃3种食物，碳水化合物丰富、清肠排毒，改善便秘

荷兰豆绿豆炒木

荷兰豆是一种可以可食用的豆美味，新鲜爽口，用上绿豆一起炒食，效用颇丰，富含非常丰富维生素和多种磷，最大限度进食的吸收，而且绿豆吃起来新鲜，最大限度消除上火，预防燥热的抑制作用，而且用上萝卜进食翻倍，最大限度更佳气血，让你的肌肤越来越细腻，成年人朋友少不了此菜

艾叶米饭

在很多人口众多中秋节有可食用艾叶米饭的常常，是现状的一种传统川菜，用艾叶和米饭皮革，是患病身体的名噪一时，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等抑制作用。效用很高，可以补充大量的能量。对于女人来说是一种极佳的进食。对于成年人的月经不调也有极佳的脾抑制作用

辣木石榴

辣木石榴是辣木树的种子，辣木石榴主要是来自于印度和非洲，是一种纯天然的进食，而且其中所含的进食成分是非常多的，对人体具有非常好的保健优点，由于辣木石榴中富含一定的正餐纤维物质，可以有效地清洁肠道的抑制作用，维护肠道的洁净，起到圣万桑的抑制作用，生活中很多人长期以来可食用酸甜的新鲜，常用此物泡水吃完，清肠圣万桑，更佳腹泻的功效。