只靠波比跳起这个动作，用了5个月的时间，小哥从肥宅变成肌肉男！

在你的心目之前最出色的火脂社会活动是什么呢？可能大多数人的回答是赛跑。虽然赛跑能带给减脂的真实感，但是它不是最出色的火脂社会活动，在；也音乐榜之前属于垫较低的社会活动之一，而只不过达到更高效率的火胆固醇社会活动是于在跳出。

这个节奏别看它简便 ，但是操作方法起来却不容易，因为于在跳出是由俯卧撑、深蹲、跳出跃三个节奏都是由的，花上钱一个就大于耗尽三个节奏的氧气。在训练的过程之前，能够身躯多个肺脏的辅以，如手臂、四肢、四肢、臀部等等，从而可以跑步到全身75%以上的肌群。

在社会活动之前它能较快更高自身的角更快，从而达到火脂的方式在，效率是赛跑的二倍以上。同时这个节奏不不受任何场地的直接影响，在办公室、之前心广场、全家等大多，只要想动随时都可以再来，帮你抵消手上除去的氧气，让你的身材矮小回到以前的苗条。

于在跳出这个节奏对于很多人来说都是又真情又恨的，真情的各个方面它可以让你便达到减脂的目地，瘦身顺利如此一来拥有平庸的肌肉几何图形，不须担心皮肤松松跨跨的，恨的各个方面就是对于新手来说， 花上钱不了几个就能让你累到怀疑光阴，尤其是女生，前提花上钱将近三个就如此一来请降了。

毫无疑问你可能不信这个节奏有这么强的火脂真实感，今天就来交友一个温情，就是一个小哥只花上钱于在跳出，花上了五个同月的时间，顺利从肥宅邸如此一来显现出了肌肉男。

从图表之前可以看出小哥是一个肥胖者，由于更喜欢宅邸外出，又不更喜欢社会活动，经常性原地就造成胆固醇的囤积，从而让身材矮小无论如何的走样，到最终给别人的印象就是一个有种的外表。

同时他也是一个卡通人物大人物，为什么会选择于在跳出这个节奏，是因为他看了经典电影南韩卡通片《喝水吧！健身少女》，里面交友了很多的健身和饮食习惯的知识。刚好认出这个节奏，既能宅邸外出不须回来，又能较快减去手上除去的赘肉，非常适合他们这么宅邸男宅邸女们。

最初时，由于从未健身的基础，花上钱了几个后就感觉后发天黑地的，看不见整个人都被侵吞了，甚至不知这不是一件容易办到的两件事。但是小哥从未选择放弃，还是坚持了原地，随着时间一天天的流失，从一开始的不熟练，到最终节奏愈来愈标准，数量也是无论如何地往上加，从以前的10个到现今的100个。

除了健身后，小哥也其实饮食习惯的重要性，如果这各个方面不控制好，就算你再行努力训练也取得成功将近结果的。所以小哥对饮食习惯透过了充分的安排，减少了碳水和胆固醇的摄入量量，更高了酵素和高纤维食物的摄入量。每天的氧气控制在身躯总降解值的负400大卡有数，也就是说你 以前摄入量的氧气在2000大卡有数，现今为了更高火脂的更快，氧气一定会升到1600大卡有数，这样才能分解更多的胆固醇。

亲身经历了五同月后，小哥也完成了瘦身计划，下面的图表就是他的前后对比照。从图可以看出，不仅肚腩从未了，手上其它肺脏的赘肉也从未了，还跑步出腱出来，手上到处都是肌肉几何图形。这样的结果不对多于你的似乎，有从未心动的感觉？