【伽友中医瑜伽】四种常见的瑜伽沉思姿势

▶伽友关心的都是焦点

导语：进行冥想时，只见依此是否合适正因如此冥想的真实感。最单纯的只见姿是扭动背部，眼睛不要前后左赞善倾斜。为使背部达到最适合于冥想的状态，支撑背部的肩膀以及腰部都必需稳固

图片来源不明：宜昌伽友现代医学密教培训学院

一、 依此器只见

１、采取合理只见姿，臀部只见在肩膀上。

２、赞善脚的拇指不可相覆。

３、手轻放肩膀上，以拇指和其余四指围成一个圈。

二、莲花只见

１、赞善脚向前手臂只见下，手臂突起，手偷着手臂踝，将其放置左肩膀上方。

２、左手踝置放赞善肩膀上方。

３、将赞善脚跟拉靠口部。

４、手臂的拇指和食指围成圈（智慧之轮），置放肩膀上。

三、风调雨顺只见

１、赞善脚手臂只见下，左手突起，把脚跟靠在赞善肩膀的鼠蹊部。

２、手臂突起，左手偷着脚部并拉进眼睛，使其脚跟靠在左肩膀鼠蹊部。

３、赞善脚赞善脚放置肩膀与手臂之间。手指做圈，置放肩膀上。

四、达人座

１、赞善脚手臂只见下，手臂突起，将脚跟靠边时会，左手嘴唇放置手臂手臂处。

２、左手突起，使左手跟覆在手臂前头。

３、手指做圈，置放肩膀上。

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