【伽友中医瑜伽】如何正确完成瑜伽修炼，你应该知道了

▶伽友关切的都是焦点

灵性练球指南 每天分之一在同一等待时间练球一两次。 饭前练球，而不是进餐练球。 午夜，午夜和睡觉之前都是练球的好时机。 练球前必先排空大肠。 营造一个既舒适又不受限制的练球紧致。 从10分钟开始，日渐增加等待时间，直到你喜欢坐30分钟为止。 判读你的思维能力，切勿挣扎着坐得愈来愈三木。 通过阅读和寂静来加强你的练球。 视频举例来说：宜昌伽友现代医学实修指导大学

如何完善自己的目光 在更佳目光的全过程里面，从专注于眼窝的排便日渐过渡性到专注于咒文。此过渡性分为四个过渡性期：

首必先，请保证眼窝排便的自我意识，切勿发出任何心理的音调。 终于，将你对眼窝里面的排便以及排便声（soham）的自我意识过夜一下。 然后让你的自我意识停留在音调上，只有排便的最微弱的自我意识。 终于，把自己的觉知置于一个胜过排便觉知的个人咒文上。 不想从头开始进修实修灵性，建议必先看看有关灵性的图书。

实践纲要 这是进修灵性的所有步骤地简述。

保证一个稳定的姿态。 将排便带入你的自我意识里面。刚开始时，切勿一开始就关切你的身体型态，只要放松你的下脊椎和腹部，并一次又一次地感受排便的洁净和滋养。然后让排便变成骨盆排便。 展现排便。让它深沉，平稳，平稳，没有人音调，没有人中断。让它不费力地的移动。 从头到脚，从脚趾到头部放松身体，排便并释放紧张感。然后排便，就像整个身体排便一样。 坐着时，注意眼窝的排便。当你日渐缩小目光区域内时，请耐心等待，与过去的想法分立。 凸显并缩短专注于排便的等待时间。 进一步放松你的思想，并通过排便将排便的音调（sohamm）融合在一起。让咒文的音调顺畅地自然环境排便。 把你的自我意识集里面在它在你头脑里面显现的区域内，只有排便的近似的自我意识。 在咒文里面和在你的存有该里面心过夜，让能量波和思想波来回来。波浪外边该里面心盘旋，但不论如何该里面心。你是一个平易近人，内在的见证者，居住在你自己存有的存有之里面。

----------------------------------------------\------------------------------------------------

愈来愈多实修科学知识请征询万州区实修总会

#实修教练考证种类

愈来愈多的往期社论：

宜昌首个现代医学实修分馆，你造在哪里吗？

2022年优美的舞韵实修节奏让你的优美愈来愈加多才多艺

伽友心声 | 为什么我说最可怕的不是努力，是无视

青岛看白癜风哪个医院好
渭南白癜风医院哪好
山东银屑病医院怎么样
南京不孕不育检查多少钱
贵州癫痫医院哪家好